¿Se puede revertir la osteoporosis?

Tu médico diagnostica osteoporosis basándose en la pérdida de densidad ósea. Puedes tener diferentes grados de la afección, y detectarla temprano puede ayudar a evitar que empeore.

No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta. Pero hay muchas formas de detener una mayor pérdida de masa ósea.

Si te diagnostican osteoporosis o tienes un mayor riesgo de desarrollarla, tu médico puede recomendarte ciertos medicamentos. Tu riesgo de padecer la afección puede aumentar debido a:

• tu edad
• afecciones de salud previas
• uso de ciertos medicamentos

El tratamiento con medicamentos tiene como objetivo evitar que la afección empeore y reducir el riesgo de fractura de huesos.

Dos tipos de medicamentos pueden ayudar a tratar la osteoporosis.

• Medicamentos antirresortivos. Retrasan la descomposición de la densidad ósea. Puedes tomarlos en forma de tabletas orales, aerosoles nasales, inyecciones y administraciones intravenosas. Los medicamentos que se recetan con mayor frecuencia son los bisfosfonatos como el alendronato, el risedronato y el ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similares al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
• Anabólicos. Generan más hueso del que estás perdiendo. Esto ayuda a reconstruir tu densidad ósea. Solo están disponibles en inyecciones. Incluyen la hormona paratiroidea (PTH), la proteína relacionada con la hormona paratiroidea (PTHrP) y el romosozumab-aqqg.

No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta sin medicamentos, pero hay muchas modificaciones en el estilo de vida que puedes hacer para evitar que ocurra una mayor pérdida ósea.

Dieta

Seguir una dieta rica en nutrientes y diversa es importante para mantener los huesos fuertes. El consumo de estos alimentos puede dar un impulso a tus huesos:

• frutas
• vegetales
• productos lácteos
• ciertas proteínas

Estas son algunas de las vitaminas y minerales que puedes incorporar a tu dieta para una buena salud ósea.

• Calcio. Es un mineral importante para la salud ósea. Los productos lácteos y muchos vegetales de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero demasiado calcio también puede ser contraproducente. Revisa las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto calcio hay en cada porción.
• Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio, entre otros beneficios para la salud. Los pescados con elevado contenido de grasa buena, como el atún y el salmón, contienen esta vitamina. Otros alimentos como la leche y el jugo de naranja pueden estar fortificados con esta vitamina. Puedes obtener vitamina D estando al sol, pero ten cuidado de no exponerte de forma prolongada a los rayos ultravioleta.

También hay bebidas e ingredientes que debes evitar o reducir para ayudar a la salud de tus huesos.

• Alcohol. Beber en exceso puede promover la pérdida de masa ósea. Es una buena idea no tomar más de dos o tres tragos al día.
• Cafeína. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína también pueden afectar la forma en que tu cuerpo procesa el calcio.
• Sodas. Ciertas sodas, específicamente la cola, pueden estar asociadas con la pérdida ósea. Se necesita más investigación para comprender exactamente qué causa esto.

Ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes en la edad adulta. El ejercicio tiene beneficios adicionales, como fortalecer los músculos, para ayudarte a mantener la coordinación y el equilibrio.

Estos beneficios también pueden ayudarte a prevenir caídas o tropiezos con objetos que podrían provocar fracturas de huesos con osteoporosis.

Deberías realizar varios tipos de ejercicio con regularidad para ayudar a tus huesos:

• Ejercicios de soporte de peso. Estos incluyen actividades aeróbicas como caminar, bailar y tenis, que luchan contra la gravedad durante el movimiento.
• Ejercicios de resistencia. Estos son movimientos que utilizan pesas, bandas, peso corporal u otro equipo para desarrollar fuerza.
• Estiramientos. Son movimientos que pueden mantener tu cuerpo flexible y más fácil de mover.

Habla con tu médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debes evitar los ejercicios de alto impacto y es posible que debas modificar ciertas actividades para evitar lesiones.

Eliminar hábitos poco saludables

Los siguientes son hábitos poco saludables que debes evitar:

• beber demasiado alcohol
• fumar
• comer alimentos poco saludables

Para maximizar tu nutrición y mantener un peso saludable, puedes intentar:

• evitar fumar
• reducir o eliminar la cantidad de alcohol que bebes cada semana
• llevar una dieta saludable con cantidades limitadas de azúcares, sales y alimentos procesados

Suplementos

Es posible que tu dieta por sí sola no sea suficiente para mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales saludables para los huesos.

Tu médico puede recomendar tomar un multivitamínico o un suplemento de vitaminas o minerales específicos para cubrir tus necesidades diarias. Es importante tomar la cantidad recomendada.

Ten en cuenta que la Dirección de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni controla los suplementos, así que consulta con tu médico antes de comenzar a usarlos y cómpralos de un fabricante de renombre.

La osteopenia indica una masa ósea baja. Esta es una afección que podría conducir a la osteoporosis, pero no significa necesariamente que sea una conclusión inevitable. Podrías confiar en modificaciones en el estilo de vida para detener la pérdida ósea, como:

• una dieta sana, robusta y diversa
• una variedad regular de ejercicio
• suplementos, si son necesarios

Tu médico también puede recomendarte tomar medicamentos para prevenir el desarrollo de la osteoporosis.

El diagnóstico de osteoporosis se produce cuando tu masa ósea es baja. Podrías descubrir que tienes osteoporosis por una gammagrafía ósea o después de experimentar una fractura de hueso.

La osteoporosis suele ser una afección asociada con el envejecimiento y las mujeres pueden ser especialmente vulnerables.

Siempre debes seguir el plan de tratamiento de salud recomendado para la osteoporosis. Podría ser fácil ignorar la afección porque los síntomas no son obvios.

Pero retrasar o descuidar el tratamiento para la osteoporosis puede provocar fracturas óseas y otros síntomas como:

• encoger en altura
• mala postura
• incomodidad

Hay una variedad de medicamentos para tratar la osteoporosis, por lo que tú y tu médico pueden determinar la mejor opción para ti. Por ejemplo, es posible que debas tomar algunos medicamentos a diario.

Otros pueden requerir que se administren en el consultorio de un médico algunas veces al mes o una vez al año.

Tu plan de tratamiento se considera exitoso si detiene la disminución de la densidad ósea y no experimentas fracturas o roturas óseas. Algunos tratamientos también te ayudarán a reconstruir la densidad ósea.

Tu médico puede recomendar un cambio en el tratamiento si los síntomas empeoran o si tu medicamento solo es útil durante un cierto período de tiempo.

Podría haber casos en los que tomes un descanso de la medicación. Es posible que debas volver a tomar la medicación en algún momento. Tu médico controlará tu condición para determinar qué tipo de tratamiento necesitas.

Habla con tu médico sobre las inquietudes relacionadas con tu plan de tratamiento. Puedes hablar con tu doctor sobre cómo asegurarte de seguir las instrucciones de cualquier medicamento recetado.

Tu médico puede incluso sugerirte un tratamiento distinto si tu plan actual no se ajusta a tu estilo de vida.

Tu doctor también te puede ayudar a encontrar formas de incorporar hábitos de vida saludables para detener la pérdida de densidad ósea y evitar que la afección empeore.

Lee el artículo en inglés.