- Los CDC han relajado las directrices para el uso de la mascarilla (máscara o cubreboca).
- Aunque se indica que los casos de COVID-19 son más bajos, algunas personas pueden sentirse ansiosas por retirar sus mascarillas.
- Existen maneras de aliviar tu ansiedad con relación a quitarte la mascarilla.
Ahora que el 70 por ciento de las personas en Estados Unidos puede dejar de usar mascarillas en interiores, según las directrices de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), parece que el país está avanzando en la dirección correcta cuando se trata de la pandemia.
“Está claro que COVID está retrocediendo, pero no se ha ido, y nunca se irá. Incluso si pasamos de una pandemia a una endemia, será como si tuviéramos una tregua con este virus”, dijo a Healthline el Dr. William Schaffner, profesor de medicina preventiva y enfermedades infecciosas en Vanderbilt University Medical Center en Nashville, Tennessee.
Schaffner prevé que COVID-19 seguirá circulando, pero a niveles que no afectarán el sistema sanitario de manera desproporcionada. “COVID causará alguna enfermedad y eso nos lleva a esta noción de cuán libres o tranquilos deberíamos estar”, dijo Schaffner.
Para aquellas personas que son jóvenes y saludables, dijo, dejar la mascarilla tiene sentido en estos momentos. Sin embargo, es posible que aquellas que son mayores, tienen una afección médica subyacente, o cuyo sistema inmune está debilitado deban usar mascarilla regularmente o en ciertas ocasiones.
Además, es posible que las personas que cuidan o viven con una persona que está en riesgo de complicaciones por COVID-19, quieran seguir usando mascarilla.
Para aquellos que piensan dejar de usar la mascarilla, Schaffner dijo que es natural que se sientan ansiosos.
Lo compara con los pacientes a los que ha tratado, que estuvieron en la unidad de cuidados intensivos y a los que supervisaba constantemente. Cuando mejoraron y fueron trasladados a un área regular del hospital, dijo que a menudo se ponían ansiosos.
“Pueden sentir ansiedad si no pueden ver o escuchar el pitido de sus latidos cardíacos regularmente. Por lo tanto, hay una ansiedad de transición que es una combinación de euforia porque están mejorando… y de preocupación porque no se los está supervisando cuidadosamente. A veces, toma tiempo que las personas se adapten a un ambiente menos seguro”, dijo.
Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicóloga y directora de Comprehend the Mind, dijo que después de 2 años de vivir con alguna forma de obligación de usar una mascarilla, se convirtió en algo natural para muchas personas.
“La variante Ómicron recientemente alcanzó su punto máximo y muchos se acostumbraron a estar muy atentos nuevamente. Aunque no todos se pueden sentir 100 por ciento cómodos en un autobús, en el metro, en el cine, o al hacer las compras, la mascarilla proporcionó un nivel de seguridad, protección y sentido de control que ahora disminuirá”, dijo Hafeez a Healthline.
Para aquellos en mayor riesgo de complicaciones por COVID-19, dijo que incluso si tienen la opción de usar mascarilla, sabiendo que los demás no tienen que hacerlo, los vuelve más vulnerables.
“Sin la ley de su lado, los pone en una situación en la que no tienen ningún poder para adoptar una postura. Su elección es usar una mascarilla y estar intranquilo o quedarse en casa y perderse cosas que podrían ser esenciales para su sustento, su salud o las necesidades y el bienestar de sus hijos”, dijo.
Hasta que las cifras de COVID-19 bajen aún más significativamente, Hafeez dijo que es comprensible que las personas con sistemas inmunes debilitados enfrenten una mayor ansiedad y vivan una situación más difícil que los demás.
La Dra. Georgia Gaveras, médica jefe y cofundadora de Talkiatry, agregó que cambiar las directrices sobre cuándo usar o no una mascarilla puede causar confusión.
“Dos años después, los medios de comunicación siguen exhortando el uso de mascarillas en todos los espacios públicos, y esto envía un mensaje ambiguo. Aunado a personas que ya están ansiosas, puede ser una receta para una ansiedad aún mayor”, dijo a Healthline.
Si estás listo para quitarte la mascarilla, pero sientes ansiedad de hacerlo, los siguientes consejos de expertos pueden ayudar.
Entiende la ansiedad
La ansiedad, en general, es el miedo a lo desconocido que empieza a controlar el futuro y a considerar escenarios de “posibilidades”. También puede ser miedo a perder el control, explicó Hafeez.
“Para algunas personas, estar en una situación en la que todos tenían que usar mascarilla les daba un sentido de orden y control. Usa la lógica para controlar la situación [ahora]”, dijo.
Gaveras indicó que la ansiedad puede ser una respuesta razonable y protectora.
“Esto es lo que nos hizo precavidos y nos dio la sensación interior de que usar una mascarilla era algo que necesitábamos hacer para mantenernos seguros nosotros mismos y a nuestros seres queridos”, dijo.
Consulta con tu médico
Si tienes algún malestar, acude a tu médico, quien puede explicarte por qué es o no seguro quitarte la mascarilla.
“Si tienes amigos y familiares de confianza con los que puedes compartir tus preocupaciones, eso también te puede ayudar a aliviar la ansiedad”, dijo Schaffner.
Vacúnate y recibe el refuerzo
La vacunación sigue siendo la mejor defensa contra COVID-19.
“Toma el control asegurándote de recibir la dosis de refuerzo y cuidar tu salud en general de la mejor manera. Recuerda que, si estás totalmente vacunado y con el refuerzo, las posibilidades de tener consecuencias muy graves o morir por COVID-19 han probado ser muy escasas”, dijo Hafeez.
Busca la ciencia
A medida que los CDC basan sus directrices en la ciencia, Gaveras sugirió buscar la ciencia para comprender por qué se tomó la decisión de usar mascarilla.
“La ciencia nos dijo que era necesario usar mascarillas. Ahora, la ciencia nos dice que las vacunas y las nuevas mutaciones están haciendo que COVID sea menos peligroso para la mayoría de las personas, y tenemos que confiar en eso”, dijo.
“Las tendencias de las infecciones y las enfermedades van en la dirección correcta, incluso si los lugares tienen menos restricciones y se elimina la obligación de usar mascarilla”.
Retírate la mascarilla gradualmente
Exponte gradualmente a los lugares o situaciones que te ponen nervioso, y crea una jerarquía de lo menos a lo más amenazante, sugirió Hafeez.
Schaffner estuvo de acuerdo. “Tal vez, primero, no la uses cuando estás en exteriores. O no la uses en la tienda de comestibles, pero ve a la tienda temprano cuando haya menos personas. O, elige circunstancias donde te sientas más cómodo sin ella”, dijo.
Déjate la mascarilla puesta, si es necesario
Si el número de casos de COVID-19 en tu área sigue siendo alto o si va en aumento, recuerda que todavía puedes usar mascarilla.
“No existe una ley contra el uso de mascarillas. Tienes la opción de no asistir a muchos eventos/lugares que consideras inseguros a menos que sean legalmente obligatorios o por el trabajo”, dijo Hafeez.
Traducción al español por HolaDoctor.
Edición en español el 6 de mayo de 2022.
Versión original escrita el 8 de marzo de 2022.
Última revisión de datos realizada el 8 de marzo de 2022.